5 Essential Elements For gesund abnehmen
5 Essential Elements For gesund abnehmen
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Ganz viele Menschen sagen eben, dass sie im Grunde genommen sehr wenig essen. Und wenn man dann mal eine Liste macht und mal schaut, wie viel und was da so gegessen wird, dann ist es doch am Ende oft sehr viel mehr als vermutet.
Wählen Sie fettarme Sorten und greifen Sie auf möglichst wenig verarbeitete Ware zurück. Also beispielsweise besser das Schnitzel beim Metzger naturbelassen kaufen als das fertig panierte aus der Kühltheke.
Und falls es doch mal ein paar mehr Kalorien sein dürfen, gibst du noch ein paar Kartoffeln oder Nudeln hinein und schon werden alle satt.
Solltest du aktuell noch nicht wissen, wie hoch dein Grundumsatz ist oder nicht einschätzen, wie viele Kalorien ein Porridge mit Haferflocken und Mandelmilch ungefähr liefert, ist es jedoch ratsam, zwei bis drei Monate lang Kalorien zu tracken und deinen Grund- und Gesamtumsatz zu ermitteln.
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Um es gleich vorweg zu nehmen: Gesund und nachhaltig abzunehmen gelingt nicht schnell. Aber es kann genussvoll sein und Spaß machen.
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Es ist nicht teuer und hat bei mir wunderbar geklappt, kann ich nur empfehlen. :) Antworten Melden
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Doch es lohnt sich, diese Essgewohnheiten einmal etwas genauer zu betrachten und auch einmal andere mit einzubeziehen, andere mal zu fragen, wie sie das eigentlich wahrnehmen.